Was ist gut für die männliche Potenz?

In manchen Fällen kann eine Verbesserung der Erektionsfähigkeit bereits durch leichte Anpassungen des Lebensstils erreicht werden. Viele wissen jedoch nicht, was für die männliche Potenz gut ist, und beginnen daher bei den ersten Symptomen eines Kraftverlusts mit der Einnahme von Stimulanzien.

Um Geld zu sparen und die Potenz effektiv zu verbessern, müssen Sie mehrere Regeln einhalten, die im Artikel besprochen werden.

Produkte für die Potenz

Die Ernährung ist ein grundlegender Punkt bei der Vorbeugung und Behandlung von Potenzproblemen. Der Grund liegt im Stoffwechsel und der Produktion des Gonadotropinhormons Testosteron und der Hormone seiner Fraktion.

Die aufgeführten Stoffe sind für die normale Entwicklung der männlichen Genitalien während der Pubertät verantwortlich. Außerdem bestimmt der Spiegel der männlichen Sexualhormone die Schwere der Erektion, das sexuelle Verlangen, die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Stärke des Orgasmus.

Daher sind Lebensmittel, die an der Synthese von Sexualhormonen – Androgenen – beteiligt sind, zur Steigerung der Potenz bei Männern nützlich.

Pflanzennahrung

Zu den Produkten, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken, gehören:

1. Nüsse. Der Vorteil liegt im Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren in den Kernen. Omega-3 und Omega-6 sind Vorläufer von Testosteron und erhöhen erfolgreich dessen Konzentration, wenn sie in den Körper gelangen. Alle Produkte sind nützlich, aber die wirksamsten sind die folgenden: Zeder, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Einnahme von 20–30 Nusskernen pro Tag, um den Bedarf des männlichen Körpers an Fettsäuren vollständig zu decken.
2. Gemüse. Die Aufnahme der größtmöglichen Menge an Gemüse in Ihre Ernährung wirkt sich sehr positiv auf die Potenz aus. Der Testosteronspiegel wird durch Selen, Zink, Kalzium und Magnesium beeinflusst. Wichtig sind auch die Vitamine A, E, C und Gruppe B. Die wichtigsten Gemüsesorten in Bezug auf die Vorteile sind: Rüben, Kürbis, Karotten und Brokkoli. Einen besonderen Platz nehmen Zwiebeln und Knoblauch ein, die nicht nur die Sexualfunktion anregen, sondern auch das Immunsystem unterstützen. Gemüse ist in roher Form nützlich, da es beim Kochen seine Eigenschaften verliert.
3. Pflanzenöle. Olivenöl hat den größten Nutzen. Die Einführung dieses Produkts in die Ernährung steigert in erster Linie das sexuelle Verlangen im männlichen Körper. Nicht umsonst sind die Italiener die leidenschaftlichste Nation der Welt. Ihre Ernährung besteht aus vielen Oliven, Tomaten und Käse. Neben Olivenöl hat auch Kürbisöl eine wohltuende Wirkung. Zusammen mit gekochtem Kürbis und Kürbiskernen schützt es den Körper vor vorzeitigem Ausbleichen. Leinsamenöl wird nicht nur für das stärkere Geschlecht, sondern auch für Frauen nützlich sein. Die traditionelle Medizin empfiehlt, morgens eine Stunde vor der ersten Mahlzeit einen Esslöffel Leinsamenöl einzunehmen. Die Dosis deckt den täglichen Bedarf an Vitaminen, Fettsäuren und Mikroelementen.
4. Grün.Petersilie, Sellerie, Frühlingszwiebeln und Pastinaken enthalten pflanzliche Prototypen von Androgenen. Sobald diese Substanzen im Körper sind, beginnen sie, die Funktion von Testosteron zu erfüllen.
5. Früchte.Erstens: Die Vorteile des männlichen Potenzials ergeben sich aus Bananen. Die Frucht enthält Selen und Zink. Der Verzehr von Beeren mit hohem Vitamin-C-Gehalt ist gut für die Potenz. Dazu gehören schwarze und rote Johannisbeeren, Heidelbeeren, Stachelbeeren und Zitrusfrüchte.
6. Gewürze.Ingwerwurzel und Ginsengwurzel haben eine einzigartige Zusammensetzung und Eigenschaften. Diese beiden Produkte bilden die Grundlage der orientalischen Medizin. Eine Mehrkomponentenzusammensetzung, darunter Zink, Magnesium und Selen, Vitamine A, E, C und Gruppe B, stimuliert die Blutversorgung des Dammgewebes.

Grüner Tee, Abkochungen von Thymian und Weidenröschen können die Erektion steigern.

Proteinernährung

Bekannte Lebensmittel, die die sexuelle Leistungsfähigkeit anregen, sind Fisch und Meeresfrüchte. Sie enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Zink, Phosphor und Selen.

Muscheln und Flunder bringen den Menschen den größten Nutzen. Es wird empfohlen, die Produkte nach Möglichkeit roh oder gedünstet zu verzehren, um den größtmöglichen Nutzen für die Gesundheit von Männern zu erzielen.

Vertreter der stärkeren Hälfte der Menschheit müssen Fleisch essen. Rindfleisch, magere Teile von Schweinefleisch, Kaninchen und Huhn sind vorteilhaft.

Ein sehr nützliches Produkt ist im Ofen im eigenen Saft gebackenes Fleisch. Eine gute Ergänzung sind Gewürze: roter und schwarzer Pfeffer, Basilikum, Kardamom, Curry, Petersilie, Knoblauch.

Eine der Quellen für tierisches Eiweiß und Gesundheit sind fermentierte Milchprodukte. Weitere Vorteile von vollfettem Hüttenkäse und Sauerrahm.

Um die Gesundheit von Männern in gutem Zustand zu halten, sollten Sie Mayonnaise vollständig durch Sauerrahm ersetzen, da der Verzehr von Mayonnaise aufgrund des hohen Gehalts an Farbstoffen, Konservierungsmitteln und Geschmacksverstärkern die Potenz beeinträchtigt.

Eier sollten in die Ernährung jedes Menschen aufgenommen werden, dem die Gesundheit seiner Erektion am Herzen liegt. Es wird angenommen, dass Wachteleier vorteilhafter sind, diese Annahme wurde jedoch nicht bewiesen.

Honig

Honig ist ein universelles Produkt, das auch die männliche sexuelle Potenz steigert. Dank der reichhaltigen Vitaminzusammensetzung wird der gesamte Körper gestärkt.

Wichtig zu wissen: Alle Imkereiprodukte stimulieren in gewissem Maße die männliche Potenz. Aber Honig ist das zugänglichste, kostengünstigste und wirksamste Heilmittel für den Körper.

Das Produkt kann Zucker vollständig ersetzen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, da es sich um ein starkes Allergen handelt.

Sexuelle Gewohnheiten und wie sie sich auf die Potenz auswirken

Sex spielt im Leben des stärkeren Geschlechts eine wichtige Rolle. Bei einem normalen Intimleben ist es nicht schwer, Veränderungen in der sexuellen Gesundheit festzustellen.

Es sollte bedacht werden, dass die sexuelle Aktivität bei jedem anders ist. Für manche ist es normal, einmal im Monat Sex zu haben, für andere sogar mehrmals am Tag.

Die individuellen Merkmale hängen vom Temperament, dem Alter, der Libido und dem Testosteronspiegel im Blut ab. Die Störung wird diagnostiziert, wenn die Erektion oder Libido im Vergleich zum Normalzustand vermindert ist.

Viele Menschen interessieren sich dafür, ob häufiger Sex schädlich für die Potenz ist und wie sich Masturbation auf die sexuelle Gesundheit auswirkt.

Macht häufiger Sex einen Unterschied?

Wir können definitiv sagen, dass längere Abstinenz und ein inaktives Sexualleben mehr Schaden anrichten. Dies geschieht, weil die Prostata ständig den flüssigen Teil der Spermien im Körper produziert.

Alle 60-70 Tage reift eine bestimmte Anzahl von Spermien im Hoden heran.

Bei längerer Abstinenz nimmt die Stauung der Prostata zu und es entwickelt sich allmählich eine Prostatitis. Eine Entzündung der Prostata verursacht starke Schmerzen beim Samenerguss, chronische Unterleibsschmerzen, damit einhergehend eine verminderte Libido und schwache Erektionen.

Langfristige Abstinenz führt zu einer Schwächung der Penismuskulatur, einer Sklerose der Penisorgane und einer schwachen Füllung. Männer mit seltenem Sexualleben sind psychologisch auf ein Scheitern vorbereitet. Dadurch ist die Erektion nicht stark genug oder die Ejakulation erfolgt zu schnell.

Häufige sexuelle Aktivitäten wiederum bringen dem männlichen Körper mehr Vorteile, es gibt jedoch Nuancen.

1. Übermäßig häufiger Sex mit verschiedenen Frauen oder mit einer einzigen führt zu einer Abschwächung des Orgasmus und angenehmer Empfindungen. Dies passiert normalerweise dem stärkeren Geschlecht während der Andropause – den Wechseljahren des Mannes.
2. Bei einem aktiven Sexualleben mit unterschiedlichen Partnern steigt das Risiko, an Genitalinfektionen zu erkranken. Chlamydien, Gonorrhoe und Syphilis beeinträchtigen die Gesundheit des Fortpflanzungssystems und des gesamten Körpers erheblich.

Die optimale Anzahl sexueller Handlungen für ein Ehepaar sollte im Durchschnitt mindestens dreimal pro Woche liegen.

Wenn Sie Lust haben und Ihre Gesundheit es zulässt, können Sie jeden Tag Sex haben.

Der Einfluss der Selbstzufriedenheit auf die Potenz

Wissenschaftler haben sich längst von der mittelalterlichen Überzeugung entfernt, dass Masturbation zu Demenz führt oder eine Lähmung des gesamten Körpers verursacht. Derzeit ist es allgemein anerkannt, dass Masturbation bei einem gesunden Mann ohne sexuelle Aktivität nur Vorteile für den Körper bringt.

Bei der Selbstbefriedigung werden Samenflüssigkeit und Spermien erneuert, es kommt zu keinen stagnierenden Prozessen in der Prostata. Es wird empfohlen, nicht mehr als dreimal pro Woche zu masturbieren; diese Kur fördert die Potenz und erhält die Gesundheit.

Ein längeres Verharren in diesem Zustand wird jedoch nicht empfohlen, da die Entspannung und Entspannung nach der Masturbation nur von kurzer Dauer ist und sich auch eine psychogene Erektionsstörung entwickeln kann. Je länger die Lücke zwischen den sexuellen Kontakten ist, desto größer sind die Selbstzweifel.

Eine andere Meinung über verheiratete Menschen, die sich durch das Anschauen von Pornografie befriedigen. Psychologen glauben: Übermäßige Masturbation führt zu einer Schwächung der Anziehungskraft auf den Partner, was zu Konflikten und psychischen Problemen in der Familie sowie zu gesundheitlichen Problemen führt.

Tagesordnung

Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Prävention sexueller Probleme.

Damit es nie zu einer Genitalerkrankung kommt, sollten Sie mehrere Punkte in Ihren Tagesablauf einbauen.

1. Wechseldusche am Morgen.Veränderungen der Wassertemperatur erhöhen die Durchblutung des gesamten Körpers und insbesondere der Beckenorgane. Die Durchblutung trägt zu einer stabileren Erektion, mehr Kraft und Energie bei.
2. Sportliche Aktivitäten.Schwimmen und Yoga sind von Vorteil. Ein spezieller Komplex zum Training der Beckenmuskulatur – Kegel-Übungen – regt die Erektion an. Sie können während der Arbeitszeit, auf dem Heimweg und in der Ruhezeit durchgeführt werden. Außerdem sollten Morgenübungen aus Beckenrotationen, Kniebeugen, Laufen auf der Stelle und Bücken bestehen, um die Durchblutung der Genitalien zu erhöhen.
3. Richtige Ernährung.Es ist wichtig, eine Ernährung aufzubauen, die auf tierischen Eiweißprodukten und pflanzlichen Lebensmitteln basiert. Frittierte und fetthaltige Lebensmittel vollständig ausschließen. Dies ist wichtig, da fetthaltige, ungesunde Lebensmittel Cholesterin liefern, das sich in Form von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße ablagert. Plaques verstopfen das Lumen des Gefäßes und das Blut gelangt nicht ausreichend in das Gewebe. Im Körper entwickelt sich eine Hypoxie, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Arteriosklerose der Beckengefäße droht die Blutversorgung des Penis zu beeinträchtigen und die sexuelle Erektion zu verringern.
4. Aphrodisiaka.Der Verzehr von Produkten, die die sexuelle Aktivität anregen, sollte dosiert werden. Sie können jeden Tag Honig und Nüsse essen, aber in kleinen Portionen, 1-2 Esslöffel, dann hilft es der Potenz. Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch sollten die ganze Woche über abwechselnd gegessen werden.
5. Normalisierung des Gewichts.Überschüssiges Fettgewebe im männlichen Körper wird zur Quelle von Östrogenen – weiblichen Sexualhormonen. Vor dem Hintergrund ihrer Zunahme verschwindet die Libido und die Erektion verschlechtert sich.
6. Trinkregime.Ein durchschnittlich 70 kg schwerer Mann sollte bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
7. Ein Bad nehmen.Es gibt Vorteile, ein Bad mit Lorbeerblättern zu nehmen. Bei Männern kommt es nach diesem Eingriff zu einer Durchblutung der Genitalien und der gesamte Körper wird gestärkt.
8. Medikamenteneinnahme reduzieren.Viele pharmakologische Medikamente wirken sich schädlich auf die sexuelle Gesundheit aus. Dazu gehören blutdrucksenkende Mittel, Psychopharmaka, Antidepressiva, entzündungshemmende Medikamente und Antibiotika. Wenn möglich, sollte ihr Verbrauch reduziert werden. Bevor Sie dies tun, sollten Sie Nutzen und Schaden von Medikamenten abwägen.

Schlussfolgerungen

Es ist einfach, eine gute sexuelle Gesundheit aufrechtzuerhalten. Alles, was dem männlichen Körper gut tut, ist wohltuend und steigert die Potenz.

Kleinere Störungen der sexuellen Gesundheit können durch gesunde Ernährung, Sport und einen richtigen Tagesablauf korrigiert werden.

Wenn ungewöhnliche Symptome beobachtet werden, ist es besser, nichts auf eigene Faust zu unternehmen, sondern einen Urologen um Rat zu fragen.

Schwerwiegende Erkrankungen der Erektion und der sexuellen Gesundheit erfordern eine qualifizierte Behandlung. Die Vorteile für den Körper, die Potenz und die Erektion liegen in der Gesundheit.